.40代からの減量で、 | ジムは茨城県、鹿嶋市の鹿島メディカルフィットネス | ブログ

.40代からの減量で、
とても多い誤解があります。

「筋トレしていれば、
筋肉を落とさずに
短期間で痩せられる」

実は、これは半分正しくて、半分間違いです。

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確かに、
筋トレ（運動）は
筋肉を守るためにとても大切です。

でも——

極端な短期減量では、
筋トレをしていても
筋肉や代謝は落ちやすくなります。

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理由はシンプルで、
体にとっては

「エネルギーが足りない」
「生きるために消費を減らしたい」

という状態になるから。

このとき身体は、
脂肪だけでなく
筋肉も一緒に分解して
燃費を下げようとします。

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だから、

✔ 体重は減った
✔ でも疲れやすい
✔ 顔がやつれた
✔ 姿勢が崩れた
✔ すぐリバウンドした

そんな“残念な結果”が
40代以降では起こりやすいのです。

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減量は、頑張るほど良いわけではありません。

40代から大切なのは、
体重を急激に落とすことではなく、

・筋肉を守る
・代謝を守る
・疲れにくい身体を守る

その上で、
ゆるやかに体重を減らすこと。

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鹿島メディカルフィットネスでは、
短期的な数字よりも、

「老けない」
「弱らない」
「続けられる」

減量と身体づくりを
大切にしています。

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